Entre aficionados, deportistas, culturistas y atletas de alta competencia, es bien conocida la importancia que tiene la alimentación, como fuente abastecedora de la energía que requieren para llevar a cabo la actividad que practican. Quienes pretenden alcanzar un mayor rendimiento, suelen demandar más energía de la que encuentran en una dieta normal; para cubrir esa necesidad, se recurre al uso de complementos alimenticios que satisfacen las exigencias energéticas. Entre las muchas opciones que se encuentran en el mercado, los populares suplementos de óxido nítrico, gozan de gran aceptación y reconocimiento por los efectos y beneficios que aportan.

¿Qué es el óxido nítrico?

El óxido nítrico es un gas natural producido en el cuerpo, gracias a la acción de enzimas específicas llamadas sintasas, cuya función es descomponer el aminoácido conocido como arginina. El óxido nítrico actúa como una importante molécula de señalización en el sistema vascular, que dilata las arterias y las venas, aumenta el flujo sanguíneo y actúa como suministro de nutrientes a las células musculares. Los principales ingredientes de los suplementos de óxido nítrico son arginina y citrulina, dos aminoácidos reconocidos por ser los precursores de la producción de óxido nítrico.

Beneficios del óxido nítrico

Durante la actividad física, se produce un aumento en el rendimiento cardíaco y la redistribución del flujo sanguíneo a las fibras musculares. El efecto de vasodilatación del óxido nítrico es altamente preciado por los atletas, especialmente para los culturistas, ya que:

  • Aumenta el flujo sanguíneo
  • Optimiza la captación de nutrientes de las células musculares
  • Incrementa la fuerza muscular
  • Mejora la resistencia a la hora de entrenar y retrasa el agotamiento
  • Estimula la producción de la hormona de crecimiento
  • Favorece las funciones cardíacas
  • Fortalece el sistema inmunitario
  • Alivia el dolor
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¿Cómo tomar los suplementos de óxido nítrico?

Antes de comenzar a tomar suplementos de óxido nítrico, es importante conocer de qué modo funciona cada producto y la manera correcta de tomarlo; indudablemente, estos suplementos pueden aportar valiosos beneficios a la hora de entrenar, pero un consumo abusivo de este suplemento, puede repercutir negativamente en la salud. La ingesta desmedida y arbitraria de suplementos de óxido nítrico puede producir efectos adversos en el organismo, por lo que es necesario conocer correctamente cómo utilizarlos.

Basados en estudios que evaluaron la respuesta de los atletas y las diferentes derivaciones obtenidas del consumo de suplementos de óxido nítrico, y orientados en conseguir los mejores resultados, se recomienda:

  • Tomar una dosis de 4 a 5 gramos, unos 20 minutos antes de la sesión de entrenamiento
  • Acompañarlos con alimentos ricos en carbohidratos simples para mejorar su absorción.
  • No consumir el suplemento de óxido nítrico continuamente por más de 2 o 3 meses
  • Suspender su consumo por un período de tiempo de al menos dos semanas antes de volver a tomarlo
  • Seguir una dieta en la que abunden las proteínas y los hidratos de carbono, sobre todo si lo que buscamos es ganar masa muscular. Así, mejoraremos los resultados del producto, que actuará como un complemento de nuestra alimentación. 

Por los excelentes beneficios que brinda y los resultados que aporta, los suplementos de óxido nítrico son los más solicitados en el mercado y uno de los productos preferidos por todos aquellos atletas, que se esfuerzan en alcanzar su mayor rendimiento deportivo.

Dentro de la comparativa sobre cuál producto elegir, podemos elegir entre tres opciones: buscar suplementos básicos a base de arginina, citrulina, o una combinación de ambos (en sus diferentes formulaciones) o utilizar suplementos más avanzados, que pueden ser exclusivos de óxido nítrico u otros que incluyen también ingredientes como la creatina, estimulantes como la cafeína y beta alanina para actuar de forma sinérgica (en nuestra comparativa de suplementos pre-entreno puedes verlos todos). Aquí te dejamos nuestra comparativa:

Fórmulas de óxido nítrico sin estimulantes

Nitrix 2.0 de BSN

Un precursor del Óxido Nítrico completo de BSN, formulado para mejorar el bombeo, recuperación y potencia. Incluye a demás de Citrulina para producir óxido nítrico una matriz de 3 creatinas (monohidrato, creatina HCL y Creatina anhidra). Un precursor completo y más potente (en la faceta que tratamos en esta comparativa) que los pre-entreno habituales, además de que se evita el efecto de los estimulantes.


Stacked N.O. de Ronnie Cole Nutrition

38,59
Stacked-N.O. de Ronnie Coleman es un producto poco conocido aunque muy completo y con una formulación bastante buena. En ella destacan la citrulina, agmatina, l-ornitina clorhidrato y astragin.


SX-7 N.O.x Test Black Onyx de Muscletech

82,99
Un suplemento de óxido nítrico muy completo a base de diferentes formas de citrulina, arginina, quercetina y extracto de uva. Además, añade una matriz de ingredientes anabólicos en los que destaca la rhodiola rosea y el ginkgo biloba. El inconveniente principal es el precio, que es muy superior al de los demás suplementos de la comparativa.


Suplementos pre-entreno con óxido nítrico

Hot blood 3.0 de Scitec Nutrition

Incluye 5 tipos de creatina y ingredientes precursores NO (citrulina y Arginina AKG) además de cafeína y beta alanina. Una fórmula muy completa que actúa tanto en la mejora de la energía, concentración, resistencia y vascularización.


Pre-workout gold standard de Optimum Nutrition

El pre entreno de ON más completo, con 3g Creatina Monohidrato, Beta-Alanina (CarnoSyn®) y 1,5g L-Citrulina. Aunque los resultados como estimulante no son de los mejores, incluye bastantes ingredientes que mejoran la fuerza y vascularización, siendo uno de los que mejor funciona en este apartado.


C4 50x de Cellucor

La fórmula mejorada del archiconocido C4, esta vez con Creatina nitrato y Arginina AKG. Aunque puedes encontrar diferentes fórmulas (tienen una específica para etapas de definición y otra con hidratos de carbono para ganar masa muscular) la que mejor actúa de todas es esta y por eso es la que hemos elegido.


 

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