Mejores suplementos de vitaminas para deportistas
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Los multivitamínicos son ideales para aquellas personas que necesitan ciertos nutrientes que no son capaces de ingerir con las comidas, ya sea por insuficiencia de la sustancia o por el estilo alimentario de la persona. Estos productos funcionan tan bien como aquellas gominolas de vitaminas que muchos de nosotros hemos tomado en nuestra infancia. La única diferencia entre eso y los multivitamínicos para adultos es que la concentración de nutrientes es más alta y además añade minerales y vitaminas que ayudan al cuerpo al proceso de ganancia muscular.

Los multivitamínicos no sólo están recomendados para aquellos que sufren un déficit de vitaminas y minerales sino también para aquellos que como nosotros queremos desarrollar nuestra musculatura o seguir un entrenamiento en el que el desgaste físico sea importante. Aunque una dieta sana y equilibrada ya contiene la suficiente cantidad de nutrientes, los multivitamínicos siempre ofrecen beneficios adicionales, que los convierten en un elemento importante que debe ser incluido en el plan de desarrollo muscular de un hombre.

Suplementación con Multivitamínicos

Los multivitamínicos pueden ayudar a cubrir una insuficiencia de ciertos nutrientes y vitaminas que no estás consumiendo o está siendo insuficiente en tus comidas. Para ciertos nutrientes, deberías comer una gran cantidad de comidas para conseguir cubrir la dosis diaria recomendada, por lo tanto estos productos son necesarios. Por ejemplo, mucha gente no recibe la suficiente vitamina D procedente del sol, haciendo la suplementación esencial como parte de sus necesidades nutricionales.

Antes de hablar propiamente de suplementación, es necesario realizar una pequeña introducción sobre los diferentes tipos de vitaminas y minerales. Las vitaminas se dividen en dos grupos según su absorción.

  • Vitaminas liposolubles: son las vitaminas que se diluyen en las grasas y están formadas por las vitaminas A, D, E y K.
  • Vitaminas hidrosolubles: son las vitaminas que se diluyen en un medio líquido, como el agua. Forman parte de este grupo las vitaminas del complejo B y la vitamina C.

Aunque existan miles y miles de multivitamínicos en el mercado, no todos ellos ofrecen la misma calidad y composición. Esto hace que sea relativamente difícil elegir un multivitamínico que pueda proporcionarnos resultados deseables.

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¿Qué producto elegir?

A la hora de elegir un multivitamínico, lo primero que debes observar es la concentración de los nutrientes que incluye el producto. Una alta concentración de ‘Vitamina x’ no es necesariamente ideal para todo el mundo, por tanto siempre es mejor acudir a un profesional para escuchar su consejo y que nos pueda asesorar sobre nuestras necesidades individuales. Además, una alta concentración de cualquier vitamina no necesariamente significa que tu cuerpo vaya a absorberla, si otros nutrientes necesarios para tal efecto no se encuentran en nuestro organismo.

Lee siempre las etiquetas de los productos multivitamínicos, ya que ahí podrás encontrar la lista de ingredientes que han sido incluidos. La marca y la forma de tomar el suplemento depende de tus preferencias personales. Los multivitamínicos suelen venir en tabletas, cápsulas y algunos se pueden comprar directamente en polvo. Cuando vayamos a comprar un multivitamínico recuerda comprobar si incluye estos ocho nutrientes esenciales que todo suplemento debería tener:

  • Vitamina B1 (Tiamina)
  • Vitamina B2 (Riboflavina)
  • Vitamina B3 (Niacina)
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Ácido fólico

Beneficios de los multivitamínicos

El cuerpo requiere 13 vitaminas esenciales para facilitar un buen estado de salud y un bienestar general. Estas son la vitamina A, B, C, D, E, K, B12 y el complejo vitamínico B. La probabilidad de desarrollar una enfermedad es más alta cuando el cuerpo sufre una falta de vitaminas y minerales necesarios.

Los suplementos de vitaminas también están recomendados para aquellas personas que sufren dolencias médicas crónicas como problemas cardíacos, diabetes, metabólicos o de riñón.

Multivitamínicos para reducir el estrés

Otro beneficio de tomar multivitamínicos es que reducen significativamente los niveles de estrés. Las personas que llevan un estilo de vida estresante se beneficiarán en gran medida de la ingesta diaria de vitaminas. El estrés produce cansancio mental y desarrollo de enfermedades. Algunos estudios evidencian que altos niveles de estrés ayuda a desarrollar enfermedades mortales. Tomando una cápsula diaria te aportará la energía necesaria para poder cumplir con tus tareas diarias y responsabilidades en el trabajo o en casa.

Nuestra selección de multivitamínicos para hombres

Animal pak

Animal Pak es el multivitamínico más completo del mercado y además es de los productos más vendidos en suplementación deportiva. Lleva más de 20 años en el mercado y se ha ganado la reputación de ser el mejor. El único inconveniente es que tenemos que tomar 11 tabletas por pack.
Cantidad: 22/44 packs
Dosis: 1 pack
Dosis por envase: 22/44 en función del envase


Monster pak de Scitec Nutrition

Monster Pak de Scitec Nutrition es un multivitamínico y mineral muy completo, que contiene en un mismo pack diferentes fórmulas que te evitan tener que estar tomando más suplementos. De los que productos que mejor funcionan, aunque eso sí debes tener en cuenta que contiene 277mg de cafeína por toma. Cantidad: 60 tabletas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 30


Opti-men de ON

Multivitamínico especial para hombres 23 vitaminas y minerales con la calidad de la marca Optimum Nutrition. Además lleva añadidos BCAA's, ácido alfa lipoico, extractos de hierbas y enzimas digestivas. Cantidad: 180 tabletas Dosis: 3 tabletas Dosis por envase: 60


Mega daily one plus de Scitec Nutrition

El mejor suplemento multivitamínico en relación calidad / precio. Destaca por su correcta formulación que incluye todo lo esencial aunque sin demasiados añadidos. Cantidad: 60 tabletas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 30


Multivitamínicos para mujeres

En nuestra selección también hemos querido tener un apartado para las fórmulas específicas para mujeres deportistas, con ingredientes diseñados específicamente diseñados para mejorar el rendimiento deportivo de ellas.

Opti-Women de Optimum nutrition

La mítica fórmula de ON, pero en este caso para mujeres que buscan el máximo rendimiento deportivo. Si eres mujer y estás buscando un multivitamínico que funcione esta es la mejor opción. Cantidad: 60/120 cápsulas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 30/60


Active woman de Biotech

Un complejo multivitamínico formulado específicamente para mujeres deportistas. Contiene fórmulas para el pelo, uñas y piel. Entre sus ingredientes destacan el colágeno, la coenzima Q10 y los ácidos grasos esenciales. Cantidad: 60 tabletas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 30


Elle Active Woman de Myprotein

Active Woman es un complejo multivitamínico diseñado para conseguir un mejor estado de salud, vigor y bienestar. Combinación de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales mejoran los aspectos específicos de la salud de las mujeres. Cantidad: 120 cápsulas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 60


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