Los multivitamínicos son ideales para aquellas personas que necesitan ciertos nutrientes que no son capaces de ingerir con las comidas, ya sea por insuficiencia de la sustancia o por el estilo alimentario de la persona. Estos productos funcionan tan bien como aquellas gominolas de vitaminas que muchos de nosotros hemos tomado en nuestra infancia. La única diferencia entre eso y los multivitamínicos para adultos es que la concentración de nutrientes es más alta y además añade minerales y vitaminas que ayudan al cuerpo al proceso de ganancia muscular.

Los multivitamínicos no sólo están recomendados para aquellos que sufren un déficit de vitaminas y minerales sino también para aquellos que como nosotros queremos desarrollar nuestra musculatura. Aunque una dieta sana y equilibrada ya contiene la suficiente cantidad de nutrientes, los multivitamínicos siempre ofrecen beneficios adicionales, que los convierten en un elemento importante que debe ser incluido en el plan de desarrollo muscular de un hombre.

Suplementación con vitaminas

Los multivitamínicos pueden ayudar a cubrir una insuficiencia de ciertos nutrientes y vitaminas que no estás consumiendo o está siendo insuficiente en tus comidas. Para ciertos nutrientes, deberías comer una gran cantidad de comidas para conseguir cubrir la dosis diaria recomendada, por lo tanto estos productos son necesarios. Por ejemplo, mucha gente no recibe la suficiente vitamina D procedente del sol, haciendo la suplementación esencial como parte de sus necesidades nutricionales.

Aunque existan miles y miles de multivitamínicos en el mercado, no todos ellos ofrecen la misma calidad y composición. Esto hace que sea relativamente difícil elegir un multivitamínico que pueda proporcionarnos resultados deseables.

¿Qué producto elegir?

A la hora de elegir un multivitamínico, lo primero que debes observar es la concentración de los nutrientes que incluye el producto. Una alta concentración de ‘Vitamina x’ no es necesariamente ideal para todo el mundo, por tanto siempre es mejor acudir a un profesional para escuchar su consejo y que nos pueda asesorar sobre nuestras necesidades individuales. Además, una alta concentración de cualquier vitamina no necesariamente significa que tu cuerpo vaya a absorberla, si otros nutrientes necesarios para tal efecto no se encuentran en nuestro organismo.

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Lee siempre las etiquetas de los productos multivitamínicos, ya que ahí podrás encontrar la lista de ingredientes que han sido incluidos. La marca y la forma de tomar el suplemento depende de tus preferencias personales. Los multivitamínicos suelen venir en tabletas, cápsulas y algunos se pueden comprar directamente en polvo. Cuando vayamos a comprar un multivitamínico recuerda comprobar si incluye estos ocho nutrientes esenciales que todo suplemento debería tener:

  • Vitamina B1 (Tiamina)
  • Vitamina B2 (Riboflavina)
  • Vitamina B3 (Niacina)
  • Vitamina B6
  • Vitamina B12
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Ácido fólico

Beneficios de los multivitamínicos

El cuerpo requiere 13 vitaminas esenciales para facilitar un buen estado de salud y un bienestar general. Estas son la vitamina A, B, C, D, E, K, B12 y el complejo vitamínico B. La probabilidad de desarrollar una enfermedad es más alta cuando el cuerpo sufre una falta de vitaminas y minerales necesarios.

Los suplementos de vitaminas también están recomendados para aquellas personas que sufren dolencias médicas crónicas como problemas cardíacos, diabetes, metabólicos o de riñón.

Multivitamínicos para reducir el estrés

Otro beneficio de tomar multivitamínicos es que reducen significativamente los niveles de estrés. Las personas que llevan un estilo de vida estresante se beneficiarán en gran medida de la ingesta diaria de vitaminas. El estrés produce cansancio mental y desarrollo de enfermedades. Algunos estudios evidencian que altos niveles de estrés ayuda a desarrollar enfermedades mortales. Tomando una cápsula diaria te aportará la energía necesaria para poder cumplir con tus tareas diarias y responsabilidades en el trabajo o en casa.

Nuestra selección de multivitamínicos para hombres

1- Animal pak de Universal

Animal Pak de Universal Nutrition es el multivitamínico por excelencia y el más vendido. Con una fórmula más que contrastada a base de vitaminas, aminoácidos, extractos de hierbas y enzimas digestivas, es la mejor fórmula que puedes encontrar actualmente en el mercado.

Cantidad: 22/44 packs
Dosis: 1 pack o 2 en función de tus necesidades
Dosis por envase: 22/44


2- Opti-men de Optimum Nutrition

Opti-Men es el suplemento multivitamínico de ON formulado con con las mejores vitaminas y aminoácidos, y otros ingredientes como el ácido alfa lipóico, es también una de las fórmulas más completas junto con Animal Pak. Cantidad: 90/180 tabletas Dosis: 3 tabletas Dosis por envase: 30/60




4- Armor-V™ de MusclePharm

40,17
ARMOR-V de MusclePharm™ es una fórmula completa que incluye además una matriz de antioxidantes, extractos de frutas y verduras y un complejo de omega 3-6-9, cardo mariano y enzimas digestivas. Aunque su fórmula es muy buena, es uno de los más caros si tenemos en cuenta la cantidad de dosis.

Cantidad: 180 tabletas
Dosis: 6 tabletas
Dosis por envase: 30


5- Orange Triad de Controlled Labs

42,44
Orange Triad es otro de los productos con más antigüedad del mercado. Destaca por incluir una formula completa de enzimas digestivas, además de ingredientes para mejorar las articulaciones (ácido hialurónico, MSM o glucosamina, entre otros). Cantidad: 270 tabletas Dosis: 6 tabletas Dosis por envase: 45


6- Super Multi Vitamin de Dymatize

21,99
El mejor suplemento multivitamínico en relación calidad / precio. Destaca por su correcta formulación que incluye todo lo esencial aunque sin demasiados añadidos. Cantidad: 180 tabletas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 60


Multivitamínicos para mujeres

En nuestra selección también hemos querido tener un apartado para las fórmulas específicas para mujeres deportistas, con ingredientes diseñados específicamente diseñados para mejorar el rendimiento deportivo de ellas.

1- Opti-Women de Optimum nutrition

11,70
La mítica fórmula de ON, pero en este caso para mujeres que buscan el máximo rendimiento deportivo. Si eres mujer y estás buscando un multivitamínico que funcione esta es la mejor opción. Cantidad: 60/120 cápsulas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 30/60


2- Active woman de Biotech

Un complejo multivitamínico formulado específicamente para mujeres deportistas. Contiene fórmulas para el pelo, uñas y piel. Entre sus ingredientes destacan el colágeno, la coenzima Q10 y los ácidos grasos esenciales Cantidad: 60 tabletas Dosis: 2 tabletas Dosis por envase: 30


3- MAX Elle Active Woman de Myprotein

Active Woman es un complejo multivitamínico para mujeres formulado por Myprotein y con una buena relación calidad precio. Destacan en el ingredientes como la Coenzima Q10, la maca o las semillas de uva que contribuyen a una buena salud en general. Cantidad: 120 cápsulas Dosis: 2 cápsulas Dosis por envase: 60


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