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como hacer press banca 360x240 - Cómo hacer press banca y evitar lesiones en hombros

Cómo hacer press banca y evitar lesiones en hombros

El press de banca es el ejercicio más popular del gimnasio. Es el ejercicio que más peso te permite levantar con la parte superior del cuerpo. El press de banca te permite ganar fuerza en el torso como ningún o...
entrenamiento de fuerza para perder grasa

Entrenamiento de fuerza con pesos para perder grasa

El entrenamiento de fuerza es una de las disciplinas más antiguas del mundo. La leyenda dice que Milón de Crotona, en la Grecia antigua, entrenaba diariamente cargando en sus hombros un becerro recién nacido ha...
cardio vs hiit

Cardio de larga duración vs HIIT para perder grasa

El cardio tradicional (correr, bicicleta, etc.) es la forma más popular de perder grasa. Pero… ¿es la mejor? ¿Deberías hacer cardio de larga duración o HIIT? ¿Con el estómago vacío o lleno? En este artículo te ...
metas a la hora de perder peso

Definicion de metas a la hora de perder peso

La semana pasada tenías la tarea de escribir las cosas que estás dispuesto/a a hacer y no hacer para perder peso. Esta semana te vas a dedicar a escribir las metas que vas a alcanzar. Este paso es sumamente imp...
hormonas adelgazantes

Hormonas que afectan nuestra capacidad de adelgazar

Una de las quejas principales que se oyen en la calle o que ves en Internet acerca de perder peso, es que las dietas no funcionan al largo plazo…. bueno también que son una tortura, por ende son difíciles de cu...
sentadillas en jaula

Cómo hacer sentadillas: la técnica perfecta

Si sólo pudieras hacer un ejercicio en tu entrenamiento de fuerza, ése serían las sentadillas. Ningún otro ejercicio trabaja todo tu cuerpo como una sola pieza como lo hacen las sentadillas. De hecho, la clave ...
como perder grasa

Cómo perder grasa de forma eficaz

La gente suele hablar de la diferencia entre dietas y los hábitos alimenticios. Las dietas no funcionan para perder grasa, pero un buen hábito alimenticio, sí. La grasa es el almacén de energías que tu cuerpo g...
beneficios entrenar con pesos

4 beneficios del entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de fuerza es tremendamente efectivo para desarrollar un físico atlético y atractivo. Pero un físico estético puede no ser una de las mejores razones para comenzar un entrenamiento deportivo. Si...
entrenar

Reglas para mejorar tu físico y salud

Un buen físico es un símbolo de estatus. No lo puedes robar, no lo puedes tomar prestado, no lo puedes mantener sin trabajo constante. Requiere dedicación, disciplina, esfuerzo y valor. Tenemos que dar el máxim...
sueño y culturismo

Los diez mandamientos del sueño reparador

Dormir es absolutamente crucial para su salud. Con algunas estrategias sencillas, usted puede conseguir el sueño reparador que su cuerpo y su mente se merecen. El sueño es tan importante co...
bcaa

Guía sobre los bcaa (aminoácidos ramificados)

En los últimos años, los aminoácidos de cadena ramificada han vuelto a estar de moda en la comunidad de culturismo y fitness, y con razón. Existe una gran cantidad de investigación que apoya el uso de BCAA, con...
cafe

Descubre las propiedades del café

El café es una de las bebidas más populares del mundo, únicamente por detrás del té y por supuesto del agua. La cafeína, uno de los componentes claves del café, es un compuesto que mantiene cierta controversia....