Mejores ganadores de peso
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Muchas personas tienen problemas a la hora de ganar masa muscular porque no consiguen llevar a sus macros de hidratos de carbono, proteinas, grasas y sobre todo de calorías necesarias. Para ganar masa muscular, es fundamental la alimentación y sobre todo seguir la guía que te hemos dejado con las calorías y los cálculos de cada macronutriente que necesitas.

Mucha gente critica estos suplementos diciendo que realmente no aportan nada, y en verdad es cierto: hay mucha gente que realmente no necesita este tipo de suplementos y que un suplemento de proteínas normal le iría mejor. Pero créeme, hay mucha gente que tiene problemas para ganar de peso o no es capaz de comer todas las calorías que necesita para seguir subiendo. Es el caso de personas que siguen una dieta de 5000-6000 calorías para aumentar de masa muscular, y que necesitan de un batido hipercalórico para llegar.

Está claro que este tipo de productos no deben sustituir a una comida, están hechos para suplementar la alimentación o para tomarlos en casos en los que estemos fuera y no tengamos nada que comer. Siempre que puedas comer alimentos, mejor. Los weight gainers son una opción secundaria.

Diferencias entre los suplementos de proteínas y los ganadores de peso

Los ganadores de peso  son una solución más completa para ganar masa magra ya que contienen además de proteína, carbohidratos, grasas y fibra, por lo que actúan realmente como una comida más. Por lo general, los gainers están hechos principalmente para tomarlos después del entrenamiento, ya que contienen en mayor o menor medida carbohidratos simples que producen un pico de insulina que favorece el transporte de nutrientes a los músculos.

En cambio las proteínas contienen una cantidad muy pequeña de carbohidratos y grasas, con aproximadamente 100 calorías por toma frente a las 500-1000 calorías que puede llegar a contener de media un ganador de peso.

Consejos a la hora de elegir

  1. En este tipo de productos a diferencia por ejemplo de los batidos de proteínas, hay que fijarse sobre todo en la procedencia de las calorías y sobre todo de los carbohidratos. Normalmente las marcas más baratas suelen añadir una gran cantidad de azúcares que lo único que hacen es aumentar las calorías, y al fin y al cabo lo único que estás tomando es azúcar como tal. Esto es lo que hay que evitar a toda costa.
  2. También hay que fijarse en la proporción de proteínas, cuanta más cantidad por toma mejor.
  3. Muchos incluyen ingredientes adicionales como creatina, glutamina, o enzimas digestivas.
  4. Algunos tienen más de 1000 calorías por toma. Poca gente llega a necesitar esas cantidades, por lo que tendrás que ajustar tu toma a las calorías que realmente necesites. Normalmente con añadir 500 calorías extra ya deberías de subir de peso.

Mejores ganadores de peso

ON Gold Standard Gainer

gold standard gainer

Sin duda uno de los productos mejor formulados, sobre todo por sus fuentes de carbohidratos. Cada dosis contiene 760 calorías, 55g de proteínas de alta calidad (aislado, concentrado e hidrolizado de suero de leche junto con concentrado de proteína de leche) y 105g de carbohidratos (10 de ellos azúcares) procedentes de harina de avena, guisante y patata. También contiene 7,2g de fibra, y MCT como fuente de grasas saludables.

Cantidad por servicio
Valor Energético (calorías)760
Grasas12g
de las cuales saturadas8,2g
Hidratos de Carbono105g
de los cuales azúcares10g
Fibra7,2g
Proteínas55g
72,99
€56,14
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Envío gratuito
Última actualización: 19 January, 2018 5:12 am CET

BSN True Mass 1200

true mass 1200

El BSN True Mass 1200 es un muy recomendable suplemento en polvo hecho a menudo en energía batidos. Se ha 50g de proteína a partir de un número de fuentes de proteínas (hidrolizado y concentrado de suero de leche, caseinato de calcio, aislado de proteína de leche y albumina de huevo) También contiene 220 g de hidratos de carbono (con solo 16g de azúcar), 12 g de BCAA, 16 g de fibra y 1220 calorías.  Cada toma tiene también 17 gramos de grasas saludables (principalmente MCT), por lo que puedes tomar la mitad de la dosis (unas 600 calorías, que ya son) manteniendo un buen balance de macros.

Cantidad por servicio
Valor Energético (calorías)1220
Grasas17g
de las cuales saturadas4,2g
Hidratos de Carbono220g
de los cuales azúcares16g
Fibra0g
Proteínas50g

Animal Mass

animal mass

Animal Mass es el ganador de peso de Universal Nutrition de su reconocida gama “Animal”. Quien ha probado sus productos, sabe que no les falta calidad y que cumplen lo que prometen.

Cada toma de Animal Mass son 3 cacitos (165g) que se dividen en:

Cantidad por servicio
Valor Energético (calorías)648
Grasas8g
de las cuales saturadas4g
Hidratos de Carbono84g
de los cuales azúcares8g
Fibra5g
Proteínas60g

La mezcla de carbohidratos está formada por maltodextrina, amilopectina, inulina y harina de avena. También incluye una mezcla de grasas saludables (8g por porción) que proporcionan ácidos grasos esenciales (EFAs) a través del MCT, aceite de girasol y linaza.

Última actualización: 19 January, 2018 5:12 am CET

Mass Gainer de Bulkpowders

mass gainer bulkpowders

Si quieres hacerte un gainer a base de proteína y avena esta es la solución para no tener que estar mezclandolo todo. Está hecho a base de harina de avena y mezcla de proteínas (40% concentrado de suero, 40% proteína de leche y 20% de proteína de huevo). El sabor es bastante bueno y se puede mezclar sin problemas, muy parecido a hacer un gainer casero. En cuanto a los ratios, contiene 540 calorías por toma, 66g de hidratos de carbono (3,1g de azúcar) y 40g de proteína.

Cantidad por servicioVRN*
Valor Energético (calorías)540
Grasas4,4g
de las cuales saturadas1,3g
Hidratos de Carbono66g
de los cuales azúcares3,1g
Fibra0g
Proteínas40g

Mass Tech de Muscletech

Mass tech

Mass Tech es el ganador de peso por excelencia de Muscletech. Contiene 840 calorías por toma, de las cuales 63g son proteína, incluyendo fuentes de de digestión lenta, media y rápida (concentrado  y aislado de proteína de suero, caseinato de calcio y albúmina de huevo) que proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales de forma constante. Cada dosis son 10 gramos de BCAA y 5 gramos de leucina, junto con 5g de grasas ricas en omega-3.

En cuanto a los carbohidratos, son 131g por toma (de los cuales 8g son azúcares y 2g fibra) procedentes de una mezcla de polímeros de glucosa, isomaltulosa, salvado de avena, amaranto, quinoa, trigo sarraceno, mijo y chía. Como extra, incluye enzimas digestivas (Amilasa y lipasa) junto con 10g de creatina monohidrato.

Cantidad por servicio
Valor Energético (calorías)1000
de las grasas80
Grasas9g
de las cuales saturadas3g
de las cuales trans0g
de las cuales monoinsaturadas5g
Colesterol85mg
Hidratos de Carbono168g
de los cuales azúcares8g
Fibra2,5g
Proteínas63g

Optimum Nutrition Serious Mass

seious mass

Serious Mass es uno de los ganadores de peso con más años en el mercado. Cada toma tiene 53 gramos de proteínas, 1250 calorías y 225g de hidratos de carbono 29g de azúcar, principalmente maltodextrina. El sabor está bastante bueno y más teniendo en cuenta que la dosis es bastante grande. El principal inconveniente es que su fuente de carbohidratos es la maltodextrina, un carbohidrato complejo pero de rápida absorción.

Lee también:  Mejores suplementos de proteína aislada
Cantidad por servicio
Valor Energético (calorías)1259
Grasas4,4g
de las cuales saturadas1,3g
Hidratos de Carbono251,4g
de los cuales azúcares29,7g
Fibra0g
Proteínas53,1g

Universal Nutrition Real Gains

real gains

Ideal para la consecución de peso y músculo sin grasa, de Universal Nutrition Real Gains es otro mass gainer que merece la pena probar. Cada toma contiene 52 g de proteína de suero de leche y caseína, junto con 87 g de hidratos de carbono complejos, 610 calorías y 5g de fibra. Es fácil de mezclar, como bien se puede tomar como que es sólo con agua, ya que viene con un excelente sabor a chocolate. Al mismo tiempo, sólo contiene 5g de azúcar.

Cantidad por servicio
Valor Energético (calorías)610
Grasas6g
de las cuales saturadas3g
Hidratos de Carbono87g
de los cuales azúcares5g
Fibra5g
Proteínas52g
Última actualización: 19 January, 2018 5:12 am CET

Scitec Jumbo Hardcore

scitec jumbo hardcore

Otro de los todo en uno completos es Scitec Jumbo en su versión hardcore. Esta versión cuenta con 70g de hidratos de carbono procedentes del salvado de avena, amaranto orgánico, trigo sarraceno orgánico, mijo orgánico y quinoa. En cuanto a las proteínas, cada toma tiene 50g de una mezcla formada por aislado de proteína de suero, caseína micelar, péptidos hidrolizados de proteína bovina, proteína de arroz y concentrado de caseína.

Cantidad por servicio
Valor Energético531
Grasas5,7g
de las cuales saturadas2,5g
Hidratos de Carbono70g
de los cuales azúcares13g
Proteínas50g

Aparte de todos estos ingredientes, Scitec ha añadido en esta fórmula 5g de creatina, L-Arginina y l-arginina alfa-cetoglutarato para  incrementar el flujo sanguíneo y por tanto el rendimiento deportivo y la entrega rápida de nutrientes a los músculos, ácido alfa lipóico y l-carnitina l-tartrato, 200mg de vitamina C y 5mg de bioperina que potencia la absorción.

Anabolic Masster

anabolic masster amix

 

Anabolic Masster es el ganador de peso de Amix más completo. La fórmula destaca por la gran cantidad de proteínas procedentes de varias fuentes de calidad (Aislado CFM, hidrolizado, concentrado de proteína de suero y albumina de huevo), junto con ingredientes extra como el HMB, tribulus terrestris, arginina, citrulina malato, saw palmetto, y enzimas digestivas (digezyme).
Los valores por toma son 366 calorías, 39g de hidratos (de los cuales 24g son azúcares, un porcentaje bastante alto) y 45g de proteína.

Cantidad por servicio
Valor Energético366
Grasas5,7g
de las cuales saturadas2,5g
Hidratos de Carbono39g
de los cuales azúcares24g
Proteínas45g

Receta para un ganador de peso casero

¿Qué es mejor, un gainer casero o uno comprado? La diferencia es la comodidad a la hora de tomarlo. Los que encontramos habitualmente en las tiendas de nutrición deportiva ya incluyen una serie de ingredientes en su formulación, que pueden estar mejor o peor elegidos. Sólo tenemos que abrirlo, mezclarlo y tendremos el batido listo.

Pero también puedes hacer tu batido añadiendo tu mismo los ingredientes. Llevará más tiempo de preparar, almacenar y limpiar, pero vale la pena, sí, porque así sabrás lo que tomas y añadir las cantidades que necesites. Vamos a ver una receta:

Ingredientes

  • 50g de suero
  • 100 g de harina de avena
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuete o de almendras

Con esto tendríamos:

Calorías: 680
Grasa: 18g
Hidratos de Carbono: 60g
Fibra: 16g
Azúcar: 5g
Proteína: 60g

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