Rutinas

rutina de piernas

Rutina de entrenamiento para piernas

Para aumentar el volumen de las piernas y agrandar los muslos, es preciso hipertrofiar estos músculos. Vamos a descubrir cuáles son los principales músculos que vamos a trabajar para conseguir nuestro objetivo:...
entrenamiento de trapecios

Rutina de entrenamiento para trapecios

Una buena musculatura del trapecio puede diferenciar a un culturista normal de un extraordinario culturista. Con este entrenamiento, podemos trabajar todos los puntos del trapecio. Bastará con hacerlo una vez p...
frecuencia de entrenamiento musculacion

¿Cuántos dias debemos entrenar por semana?

Cuando ya hemos elaborado nuestra rutina de entrenamiento, el aspecto más importante que debemos tener claro es la frecuencia del entrenamiento. ¿Cuántas veces debemos entrenar por semana? Aunque no es lo mismo...
rutina 5 dias entrenamiento

Rutina de entrenamiento para 5 días

El siguiente programa de entrenamiento está diseñado para cinco días a la semana. Usando esta rutina, entrenarás una parte del cuerpo por día durante los cinco días de la semana, descansando sábados y domingos....
rutina entrenamiento para hombros

Rutina de entrenamiento para hombros

Esta rutina de ejercicios está divida en dos partes: una para principiantes y otra más avanzada para personas con más experiencia y entrenamientos a sus espaldas. Vamos a ver los dos tipos de tal forma que teng...
rutina 3 dias volumen

Rutina de 3 días para ganar masa muscular

No es ningún secreto que los entrenamientos divididos son mejores para desarrollar masa muscular que las rutinas de ejercicios para cuerpo entero, y que el entrenamiento divido de 3 días una de las rutinas más ...